stagnacja klatki

Ze zdrowiem raczej wszystko w porządku. ;) Z suplementów to białko i kreatyna. Największa stagnacja jest przy klace. Od poniedziałku cisnę nowym planem, który podałem w 1 poście, dodatkowo zapisuję progress żeby niczego nie przeoczyć. Jeśli możecie zerknąć na plan czy jest OK to byłym wdzięczny. Ułożony jest na prio klatki i barków. Zmieniony [...]

[...] wyników. Wcześniej było odpowiednio 15 i 23 powt. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 40 kg x 10 20 kg x 20 Jak to zza karku w moim przypadku - bida z nyndzom, czyli stagnacja. Podciąganie na drążku, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 10 0 kg x 10 0 kg x 10 Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 16 2 x 10 kg x 30 [...]

[...] Wszystko było w porzadku do momentu powrotu z sylwestra po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie mogliśmy powrócić do dawnych ciężarów coraz większe zmęczenie i ogólna stagnacja. Pomimo nie najgorszej diety i suplementacji (Hmb:3-6g dziennie, glutamina:10g, carbo i why)ten stan trwa do dnia dzisiejszego. Ostatnio kupiłem kreatynę Hiteca [...]

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

[...] do klatki 3x15-12. Biceps – nie zaczynaj od modlitewnika. Proponowałbym zamienic na sztange, 4 serie x 10-8. Potem 4 serie uginania sztangielek (ale nie ze stagnacja ) mlotkowo również 4 serie 12-10. Uginanie nachwytem może zostac, jeśli chcesz do treningu włączyć przedramię. Po tym zrob uginanie nadgarstkow nachwyt/podchwyt w [...]

FBW według mnie lipa zaczynasz od klatki barków a nie od nóg pleców . Jaka stagnacja ?? Nie trzyma się ilość serii i powtórzeń .

Stagnacja dotyczyła siły i obwodów jednocześnie. Waga rosła ale tylko się zalałem... Zaczynam od klatki i barków bo to moje priorytety. Klata rosła chyba najwolniej przez ten czas a dysproporcja barków była widoczna od początku. Co do powtórzeń nie trzymam się ich bo różne partie lubią różną objętość. Jak inaczej byś to widział

[...] treningu na trening- z własnego doświadczenia nie polecam. Z treningu na trening powinno się właśnie zmniejszać intensywność w twoim przypadku żeby unikać czegoś takiego jak stagnacja. Zresztą wcześniej _IvErSoN_ że masz odwrócić plan tylko jeszcze wyjaśniłem ci dla czego żeby nie było znowu głupich pytań. Chyba tyle. Jak zrozumiałeś to wrzuć [...]

Nie możliwe żeby wdała się stagnacja bo mam za krotki staż treningowy mi chodziło o to tylko żeby lekko poprawić srodek klatki

Witam. Czy mogłby mi ktoś pomoc w zmianie mojego treningu poniewaz nastapila stagnacja, tylko siła idzie minimalnie w górę. Oto mój trening: Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

[...] więcej dorzuć obciążenie) MC 5 x 6-8 wiosło nachwyt 4 x 8 ściąganie linki 3 x 10 ewentualnie przenoszenie 3 x 12 Tric (tutaj całkowicie zmieniam ćwiczenia bo wystąpiła stagnacja) Wyciskanie sztangi b.wąskim chwytem 3x Pompki na poręczach (wersja na trica) 3x Francuskie wyciskanie w opadzie tułowia 3x wycisk wąsko 4 x 6-8 francuz 3 x 8-10 [...]

To przez to masz "Stagnacje" i to nie stagnacja bo masz za krótki staż Zrób 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń potem dieta, nowy plan treningowy i wszystko będzie wporządku Możesz po przerwie spróbować takim planem : NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 2.przysiady ze sztangą na barkach 15<12<10<8=8 3.zginanie nóg na [...]

MarcelQ Za często ! o tym też pomyślałem... ale wiesz wpadłem do kumpla miałem tel, to mowie co tam teraz będzie dłuuuga stagnacja moze dopiero po dobrej masie wstawie next No za wycisk na barki musze się wziąść, żeby przynajmniej do 100-wki dobić... damy radę zarówno za krytykę i pochwały dzięki boychristo hmm... chcę dobić do 90kg i wtedy [...]

[...] jednej ręce są ciężkie - i lepiej działają na moją klate niż wyciskanie leżąc gdzie nie czuje klatki mimo złączonych łopatek, a na tym cwiczeniu opierałem rippetoe, w klatce stagnacja, zdecydowanie lepiej wole skosy pompki na jednej nodze dla mnie ciężkie tym bardziej wielostawowe bo angażuje całe ciało do utrzymania równowagi. mogę nawet [...]

Zobaczysz "e tam" jak Ci szybka stagnacja do drzwi zapuka no ale obym się mylił Czyli 6*5 poszło ? Który wariant robisz zamiast C1 ? Co do brzucha - Olivier sugeruje zastąpienie H jeśli nie ma się drążka przez P lub O , spróbuj tego rozwiązania

Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]

[...] 90-120s Co do planu jest ok tylko: -plecy, zmień raczej na sztange, robiebie przysiadów i MC na 1 treningu to nie jest dobry pomysł na początek, chyba, że RLD ale dałbym wioslo sztangą. -barki, zmieniłbym to wyciskanie zza karku na sprzed klatki. Jeśli będzie stagnacja, zrób tydzień albo dwa przerwy, zmień trening, pomanipuluj dietą. Pzdro

[...] wolnego od przysiadow, zeby kolana mialy troche luzu. Oczywistym jest tez ze nie zaczne teraz przysiadow na tym co skonczylem ale musze zrobic jak to nazwalas deloading (?). Mala liczba powtorzen wynikala z tego ze co tydzien wymuszalem zwiekszanie ciezaru o 2kg. Oczywiscie sila szla ale teraz jest stagnacja, z kolei masa stala i stoi w miejscu.

Nie zakładam nowego tematu bo cele nadal podobne z tym, że o 50 w łapce już nie marze tj. stagnacja od dłuższego czas 46-47. MC niestety też bez zmian i nie mam za bardzo pomysłu co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad [...]

[...] a łydki mogą być cały czas w sumie po jakimś czasie możesz jechać znów tym planem ale np zrób tak że będziesz robił 3s po 6p co jakiś czas warto zmieniać trening by się stagnacja nie zrobiła,by by mięśnie miały nowe bodźce choćby po zmianie powtórzeń,,a jeszcze jedna sprawa w tym planie proponuje progresje nie co inną w ciągu tyg. co [...]